如果孩子嫌吃水果麻煩,一方面爸媽可以暫時以純果汁替代水果,補充孩子所需的維生素及礦物質,不過要注意別讓孩子喝得太多。另一方面,則可以用點心讓水果變得更容易吃,像是柳橙切好後,爸媽可以先將兩端的果皮與果肉稍微分開,孩子就可以很容易把皮剝下,也比較不會弄髒。
此外,讓吃水果變得更有樂趣也是不錯的方法。像是將切片的西瓜或剝好的橘子和稀釋的純果汁一起放進製冰盒裡作成冰棒,讓孩子吃水果冰棒不但適合夏天消暑,也能夠讓孩子習慣吃果肉;或是父母邀請孩子一起處理各種水果,然後在盤子上排成各種圖案,組成獨一無二的水果拼盤,再將水果一一點名後吃掉。其實,只要父母有耐心、願意多花點心思,相信孩子一定會越來越喜歡吃水果。
此外,讓吃水果變得更有樂趣也是不錯的方法。像是將切片的西瓜或剝好的橘子和稀釋的純果汁一起放進製冰盒裡作成冰棒,讓孩子吃水果冰棒不但適合夏天消暑,也能夠讓孩子習慣吃果肉;或是父母邀請孩子一起處理各種水果,然後在盤子上排成各種圖案,組成獨一無二的水果拼盤,再將水果一一點名後吃掉。其實,只要父母有耐心、願意多花點心思,相信孩子一定會越來越喜歡吃水果。
資料來源:(行政院衛生福利部)